[...] wiosłowanie jest wlasnie świetnym czynnikiem siły przy tego typu ćwiczeniach. a mc jest ćwiczeniem, ktore rozwija -jesli prawidłowo trenowane- najszybciej siłę, choc tez i mase wielu mięsni- dlatego bład jest niejako podwojny. jesli zaś chodzi o przysiad to jest to ćwiczenie- wbrew na szczęście coraz mniej pokutującym przesądom- b. mało [...]
elo co tam słychać? ja robie mase, cały dzień w balecie, od rana do późnej nocy, aż jeden posiłek zjadłem i gainera wypiłem przez jakieś 16 godzin ale **** na dniach zakupuje koks i biore sie za siebie a co tam u was ciekawego?
[...] bice dobrze sie z tym czuly :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja jak na swoj wiek jestem troszke wiekszy niz moi rowiesnicy :) Co sadzicie o tym?? Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze [...]
Dzięki za knstruktywną krytykę, niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę więc spytałem jasno w 6 pytaniu czy dać sobie mimo wszystko spokój. Czego oczekuję? Miałem nadzieję że zrezygnowanie z megatłustej diety + rowerek da jakieś efekty, jak widzę mylę się. Pisałem ten temat z nastawieniem "Może coś uda się zbudować z dostępnych [...]
Morales już odpowiedział. Powtórzę. Żeby zmienić proporcje musisz "zrobić" więcej mięśnia. Całkiem możliwe, że w trakcie robienia masy mięśniowej trochę tłuszczu jeszcze Ci wpadnie (albo i nie jak umiejętnie zrobisz dietę z ćwiczeniami siłowymi). Po to by zwiększyć masę trzeba zmienić i trening i dietę. Rowerek tak z 1 raz w tygodniu 30 [...]
przepisy z warsztatów eko-kuchni na które to niestety się nie załapałam, ale organizatorzy opublikowali co nie co w sieci Dynia pieczona z pomidorami i czerwoną cebulą 1.Przygotowujemy marynatę do dyni : olej słonecznikowy, ocet balsamiczny, czosnek, sól, chilli, miód. 2. Pokrojoną w kostkę dynię zalewamy marynatą, po ½ godzinie wkładamy do [...]
[...] nie wiem co zrobic bo ja potrzebuje czegos na prawde mocneego. Zdaje sobie sprawe ze moge wygladac troche marnie ale zalezy mi zeby sie pozbyc tkanki tl. potem ew bede robił mase. :) Bo kiedys zaczalem nawet robic mase ale wyszlo tak ze zaczalem sie zalewac jeszcze bardziej :(( U mnie po prostu tak jest ze jak zaczne wiecej jesc to odrazu rosna [...]
kolejną częścią tułowia jest brzuch: 1) splot słoneczny, wgłębienie tuż pod mostkiem, 2) boczna powierzchnia tułowia na wysokości 12 żebra, okolica tzw. wolnych żeber 3) śledziona 4) wątroba 5) nadbrzusze 6) pępek 7) punkt położony około 2 cm pod pępkiem (jeżeli będzie wam sie chciało odmieżać to zachęcam do wypróbowania tej techniki) 8) ten [...]
Jestem po wizycie. Lekarz przejrzał badania, stwierdził, że w sumie nie ma do czego się przyczepić tak więc podwyższone ciśnienie to skutek brania środków dopingujących które zwiększają masę ciała i ilość wody w organiźmie, dlatego wskazal przez tydzień brać środki moczopędne i obserwować ciśnienie. To wszystko co miał ciekawego do powiedzenia No [...]
1. Wliczamy obecną masę 2. Wrzuć docelową dietę a nie wersję tymczasową/roboczą/aktualną 3. Moja propozycja jest taka (ale niech ktoś z większym doświadczeniem to potwierdzi): - robisz pomiar wagi rano - policz sumiennie ile jadasz w normalnym dniu (uwzględnij naprawdę wszystko), zlicz to i wrzuć w kalkulator - czynność nr dwa powtórz przez 7 dni [...]
[...] endokrynicznego systemu, takze slucha ich sie dobrze bo slychac ze wiedza o czym mowia i maja w glowie poukladane. Polumbo sam nie wie za bardzo o czym mowi, a jego podejscie to trial and error. Na internecie sa godziny materialow z udzialem wyzej wymienionych. Mozna mase informacji zebrac na ich temat. Zamiast wybiurczo poslugiwac sie anegdota.
Trening siłowy nie ma na celu zwiększenia masy mięśniowej, lecz siły, od tego trzeba zacząć. Nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy może rzeźbić się(stracić ten fat). Chcąc powiększyć masę, będziesz zmuszony dostarczyć też tłuszcze, więc troche fatu też może przyjść:). EDIT: Co do aerobów to rób je [...]
Mówcie co chcecie, ale ja już wolę jakieś podrzędne zawody na Amerykańskiej ziemi, byleby zawodnicy mieli imponująca masę mięśniową! Formę znakomita większość zawodników ma prze-okrutnie dobrą i za to ich podziwiam, ale 3/4 z nich jest po prostu strasznie małych... Co by nie mówić, ale zafascynowałem się kulturystyką nie z powodu pociętych [...]
"140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać?" - przepraszam, z tytułu, z ankiety i z treści 1 postu wywnioskowałem, że ważysz 115 kg, ale widocznie się pomyliłem. "Staram się trzymać 1300-1500kcal" - przy zapotrzebowaniu ok. 3000 kcal?! W ten sposób możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. "Co do węgli, staram się je uciąć maksymalnie jak się [...]
"Ja np. nie widze ciaglych opowiesci o SAS czy DF" bo sie nie przygladasz przejzyj sobie jakies zagraniczne fora albo obejrzyj film bhd czy tez cala mase chlamu o amerykanskich komandosach i ich dzialaniach... na szczescie nasze kino nie ma forsy na takie ******ly (bo wogole nie ma forsy) o df wiadomo rownie duzo jak nie wiecej niz o [...]
Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie [...]
[...] nie ogranicza się do wspomagania odchudzania...powiem nawet ze jego nie jest najistotniejsza jego zaleta.Świetna sprawa dla osób ceniących zdrowie i..chcacych budowac czysta mase mięśniową...cla może wpływac na wzrost mięśni Znakomite posunięcie.Mam nadzieje ze cena będzie rozsądna,bo ogólnie ejst to dość drogi suplement. Pozdro. Doradca w dziale [...]
[...] chcial zmniejszyc ilosc masy miesniowej. Z duzym prawdopodobienstwem mozna powiedzec, ze to raczej tluszcz niz masa miesniowa odpowiada w tym przypadku za owa nieporzadana mase. W przypadku kobiet jest to na tyle trudne, ze jest to miejsce biologicznie uwarunkowane do gromadzenia tkanki tluszczowej, do tego trzeba by przeanalizowac Twoja budowe [...]
a co Wojtas, nie miał kontuzji? Robiąc roszadę uszkodził bicepsa A co do Savickasa, że jest lepszy od Pudziana. W czym jest lepszy to każdy wie, dyscypliny które nie wymagaja kondycji i szybkości (czyli statyczne). Tylko czy to oznacza, by pomniejszać zasługi Pudziana? Przecież Pudzian robił to po niekąd świadomie. W ostatnich latach z tego co [...]
[...] jest dieta - bo Ty masz napewno problemy z lapaniem masy..mutant to najlepszy gainer teraz na rynku i powinien Ci pomoc - kreatyna pomoze w regeneracji i sile..Jesli bedziesz miec czeste posilki z odpowiednia iloscia skladnikow odzywczych i do tego mutant, kreatyna i polaczysz to z dobrym treningiem - to napewno zaczniesz lapac mase...pozdro
Mistrzostwa świata w kulturystyce - Hiszpania 2015-11-05
